小暑養生小常識

養生之道網導讀：小暑節氣就快到來，那麽小暑養生小常識你知(zhī)道嗎(ma)？小暑代表着三伏天的到來，天氣會越來越炎熱，那麽該如何養生呢？下面小編爲您介紹小暑養生小常識，一起來看看吧。

小暑養生小常識

1、忌烈日下運動

運動時間盡量調整在清晨或是(shì)晚上，小暑時節氣候炎熱，使人容易莫名地感到心情煩躁，食欲下降，做什麽事情都提不起精神，這個時候如果還在大白天曝曬容易引起外邪侵襲和中暑。

2、飲食宜清淡适量

小暑時節的多雨(yǔ)、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發症的消化道疾病，更加多發頻(pín)發。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量；而且飲食以清淡，富有營養爲宜。

3、保持心态平和

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五髒的對應關系，養護好心髒。中醫認爲，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心髒機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”爲宜，心靜自然涼。

4、外出注意防暑

中暑是(shì)夏季的常見(jiàn)病，小暑時節的天氣特點更是(shì)容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝(hē)水，并盡量避開午後太陽熱辣時外出。

5、充足的睡眠

夏季的特點是(shì)日照時間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應随之做一些相(xiàng)應的調整，以遲睡早起爲宜。定時起睡最好，可保護生物鍾不受影響。一定要結合自己的實際情況安排好作息，保證充足的睡眠，并且要保持午休的習慣。

6、少吃冷飲

天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睐；有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。但(dàn)是(shì)這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不适，或者埋下健康隐患。

7、避免在外露宿

小暑節氣由于天氣炎熱難以入睡，很多人喜歡在室外露宿。這種習慣不好。因爲當人睡着以後。身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個肌體處于放(fàng)松狀态，抵抗力下降。而夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差逐漸增大，很容易導緻腹痛、頭痛、關節不适，引起消化不良和腹瀉。

8、小暑時節多曬黴

六月六，曬紅綠”的民諺流傳甚廣。這一天是(shì)一年中日照時間最長，陽關輻射最強的日子，鄉村(cūn)人家多會選擇這一天“曬伏”，把存放(fàng)在箱櫃裏的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，好好消毒一番，以去(qù)潮去(qù)濕，防黴防蛀。鄉間還有“曬水”的習俗，将暴曬熱的水給小孩洗澡，說對皮膚病有很好的預防效果。

9、不坐濕闆凳

“冬不坐石，夏不坐木。”小暑時節，氣溫高、濕度大。木頭，尤其是(shì)久置露裏的木料，如椅凳等，露打雨(yǔ)淋，含水分較多，表面看上去(qù)是(shì)幹的，可是(shì)經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣。如果在坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病。所以在小暑節氣不能長時間坐在露天放(fàng)置的木頭上。

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