【春季養生小常識】春季養生保健小常識 9個春季養生方需牢記

【春季養生小常識】春季養生保健小常識 9個春季養生方需牢記

春季養生保健小常識

春季養生常識有哪些？春回大地，萬物複蘇，人也變得活潑精神起來，春季是(shì)一個美好的季節，也是(shì)養生的好時節。想養生，就必須知(zhī)道一些養生常識。那春季養生小常識具體有哪些呢？下面就跟小編去(qù)了解一下。

9個春季養生方需牢記

1、防風。

在中醫中，春季爲風邪主令。而“風爲百病之長”，風邪是(shì)外來緻病因素的第一位。

專家介紹，春季人體陽氣生發，肌膚腠理疏松開放(fàng)，容易被外來風邪所侵，引發外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“這在中醫中都屬于溫病的範圍，正是(shì)春季的高發病。”

“外風”之外，還需防“内風”。張勇介紹，風氣痛于肝，肝陰不足或肝失所養，都會誘發肝風。肝風内中或肝風上擾，則容易誘發急性心腦血管病。

2、防寒。

乍暖還寒時候，氣溫上下波動較大，初春防寒尤其重要。專家介紹，一防外寒，外界氣溫變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病；二防中寒，即爲寒氣所傷。“含傷陽，心屬陽，寒氣入侵，心髒首先居之，因此，早春也是(shì)心血管疾病的高發期。”

3、春季宜養脾胃。

肝屬木，脾屬土。春季肝氣上升，則使肝木過旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季養生，也需要注意脾胃的調養。“尤其是(shì)那些有慢(màn)性胃病或腸胃功能長期不好的人，在這個季節調養脾胃，對一整年的健康都很有幫助。”專家說。

4、春季宜養諸不足。

經過漫長的冬天，人體的各個器官機能都消耗較多，加上春季陽氣生發，容易造成陰陽不調的狀況，出現(xiàn)陽虛症狀。如脾陽虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神，腎陽虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。順應自然界趨勢，春天也是(shì)養諸不足的好時機。

“養諸不足的基本原則，還是(shì)以補陽爲主。”專家說，春夏養陽，也是(shì)老祖宗千百年來總結出來的養生要訣。

5、溫補陽氣，忌酸宜甘。

專家介紹，如今正值初春，寒氣未退，依然可以服用一些溫補食物，如韭菜、蔥、姜等物，以補全身陽氣之不足。

但(dàn)随着天氣漸暖、陽氣漸升，溫補可逐漸減少，轉而多吃一些調和肝氣、營養心神的食物。首先忌酸，因爲酸性收斂，不利于陽氣生發和肝氣疏洩。其次，可多吃一些味甘性緩的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養育心神、調暢情志的作用；地黃煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到補養肝陰、使肝氣陰陽調和的作用；常按揉足三裏，可調養脾胃；常按摩背部肝腧穴，可以滋養肝陰。

6、防火(huǒ)。

在中醫理論中，肝髒的病理機制爲多實少虛。如果春季調養不當，容易引起肝火(huǒ)上升。專家介紹，五髒相(xiàng)通，肝火(huǒ)上升也會影響到其他髒腑，引起心火(huǒ)、胃火(huǒ)、膽火(huǒ)等，出現(xiàn)心煩易怒、夜夢驚悸；口舌生瘡、牙龈腫痛、大便秘結；口苦口幹、脅肋脹滿等不适症狀。

專家還提醒，陰虛體質的人群，在春天還容易出現(xiàn)虛火(huǒ)上升的問題，出現(xiàn)心慌失眠、耳鳴頭暈、腰膝酸軟等問題，因此也要防虛火(huǒ)。

7、适當春捂，少怒多喜。

俗話(huà)說“春捂秋凍，不生大病”，防風防寒都需要做到“春捂”，不宜過早換掉棉服，尤其是(shì)體弱多病者，不可驟然換上春裝；此外，春天盡管溫度開始升高，但(dàn)柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單，以免損傷脾胃陽氣。

8、注意休息、動靜結合、忌動怒發火(huǒ)、少吃辛辣刺激的食物，也是(shì)春季養生的要訣。

“這些都可以保持心情舒暢，避免誘發肝風肝火(huǒ)，有助于陰陽協調。”張勇說。

9、閑暇無事時可按揉太溪穴、湧泉穴，可以引火(huǒ)歸元，清瀉虛火(huǒ)。

以上就是(shì)關于春季養生小常識，春季養生講究防風防凍，适當春捂，最宜補肝補胃。春季養生小常識，十分實用，是(shì)你春季養生必不可少的指南。