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養生最好的方式就是(shì)堅持早起、管理好情緒

2019年07月10日00:00 來源：人民網-人民健康網

編者按：當你堅持早起的時候，你知(zhī)道身體會有什麽變化嗎(ma)？當你面對憤怒不滿時，你的情緒疏導會讓你的身體有什麽變化？今天人民健康網就與你聊聊這個話(huà)題。

早起的人會越來越年輕

鬧鈴響了好幾遍才睜開眼睛起床，洗漱化妝，匆忙上班，這種被時間追趕的感覺，不僅讓自己很累，還會導緻大腦運轉不暢，工作效率低下。

何不試着早起，研究發現(xiàn)，早起的人更有活力，更顯年輕。

能長期堅持早起的人，一般不會有熬夜的壞習慣，這在很大程度上避免了諸多因熬夜引起的疾病，身體更加健康。

長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。

體内生物鍾調整得好，腸胃活動會更加活躍，有利于形成清晨排便的習慣。所以，隻要能早起，就能獲得很好的美容效果。

而究竟什麽樣的清晨活動能夠獲得更好的效果，那必須是(shì)做伸展體操，讓身體運動起來獲得拉伸。

在睡眠過程中，身體停止活動，處于“凝固”狀态。而早晨做一些輕緩的拉伸動作，能讓身體舒展開來促進血液循環，同時讓身體暖和起來促進代謝，從而讓一整天都充滿活力。

除了會越變越美，堅持早起也會讓你更加聰明。

因爲長期堅持早起的人無論是(shì)腦細胞還是(shì)神經細胞，壽命和活力都更強，這意味着，他們有更好的覺醒和應激反射能力，顯得更加靈活聰明，在做事效率和成功率上會高出很多。

早起也能緩解焦慮的心理，“白天”的時間被拉長了，感覺比别人多了2個小時，不是(shì)時間在追趕你，而是(shì)你在指揮時間。同樣，按時休息，早早起床的人患上抑郁的風險也更小。

想要早起，不妨從自己喜歡的事情開始嘗試吧。

爲自己喜歡的事情早起一個小時，或者半小時，哪怕隻有10分鍾也會讓你變得和從前不同。這是(shì)完全屬于自己的時間，寫字，插花，跑步，畫畫，任何事，做你想做的，仿佛這個時間是(shì)額外的獎勵。

掌控了情緒，就把握了命運

你是(shì)否也一直在“後悔過去(qù)、擔憂未來、不滿今天”？當下，大多數人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因爲情緒失控，用暴力對待他人，或選擇離(lí)開這個世界，更多的人則活在糾結、焦慮中。導緻中國15～35歲群體死亡的第一原因不是(shì)疾病和意外，而是(shì)自殺。

醫學證明，人的各種疾病和負面情緒密切相(xiàng)關。

心理專家指出，情緒是(shì)疾病之源，想要擁有真正的健康，不能僅僅依靠吃補品、看醫生，更需要學會與人相(xiàng)處，擁有調整自己情緒的能力，也就是(shì)提高幸福力。人生應該學的第一門功課就是(shì)情緒管理，我們除了要學會與負面情緒相(xiàng)處外，還要掌握培養創建積極情緒的能力，掌控了情緒就把握了命運，掌控了情緒就把握了幸福。

負面情緒是(shì)疾病之源，管理情緒就是(shì)管理健康

負面情緒通常是(shì)在人與人之間的矛盾中産生的，而這些矛盾多源于我們對他人的期待和現(xiàn)實不符。

想要擁有真正的健康，不能僅僅依靠吃補品、看醫生，更需要學會與人相(xiàng)處，擁有調整自己情緒的能力，也就是(shì)提高幸福力。

經常憤怒和有敵意的人，容易患有高血壓和冠狀動脈血管疾病；

怨恨、悲痛，不能寬恕和原諒他人，自我憎恨，容易導緻自身免疫系統疾病，如類風濕關節炎、紅斑狼瘡和多發性硬化症；

焦慮，容易引起應激性腸道綜合征。

當我們壓抑一些負面情緒時，它便會通過身體來表達。

情緒是(shì)疾病之源，疾病是(shì)負面情緒沒有化解的身體呐喊。許多的悲傷、恐懼、憤怒、不滿、抱怨都源于沒有得到身體需要或想要的東西。

我們的很多疾病在出現(xiàn)症狀之前，組織已經發生病變了。就比如，當你感到肝區不适、惡心、厭(yàn)食之前，肝組織已經病變了；在組織發生病變之前，細胞已經發生了病變；細胞發生病變之前，我們體内的分子已經發生化學變化；而我們體内分子之所以發生化學變化，多數情況與我們的情緒有關。

其實在幾千年前，《黃帝内經》裏就有“恐傷腎，悲傷肺，怒傷肝，憂傷脾”的記載。隻是(shì)現(xiàn)代醫學找到了科學的證據，讓人能夠看到這個變化的路徑，而實際上人能夠理解和看到的還很有限。管理情緒就是(shì)管理健康，管理生命，管理幸福。

努力培養積極情緒，感恩所有學會欣賞自己

在生活中的方方面面，我們最大的消耗，就是(shì)不分青紅皂白地把時間和精力放(fàng)在了和情緒對抗上面，消耗自己，也消耗别人。