早睡早起确實更符合人的生物鍾，從養生和養顔的角度講都不錯。于是(shì)，我把生物鍾調整在早上4:30起床，把清晨劃爲了最佳工作時刻。起來後先煮一杯咖啡，捧着暖暖的杯子，看着一縷縷熱氣升起，發一會兒呆……四周一片寂靜，時鍾一秒一秒滴答作響，都在告訴你，這大把的美好時光，全部屬于你。

衆所周知(zhī)，熬夜是(shì)健康殺手。除了因爲工作被迫熬夜外，大多數人晚睡的原因是(shì)——舍不得睡。當一天終于安靜下來，不管是(shì)看書(shū)、追劇、玩(wán)遊戲，還是(shì)發呆、聊天、刷手機，都可以享受一段獨處時光，拼湊起白日碎得七零八落的自我。

換句話(huà)說，一個人如果沒有了獨處時間，也就徹底失去(qù)了自我。“陪伴”是(shì)群居人類的一種基本訴求，但(dàn)同時，人們對“孤獨”狀态的渴求也與日俱增。他們渴望擺脫各種煩擾和牽絆，希望重新面對真正的自我。

但(dàn)随着年齡的增加，熬夜漸漸成了不可承受之重，尤其當了媽媽後，每晚最多撐到十點，眼皮已經打架，面對無數想幹的事情，隻能一聲長歎。

于是(shì)，我把生物鍾調整在早上4:30起床，把清晨劃爲了最佳工作時刻。去(qù)年年底我還建立了一個“四點半起床俱樂部”微信群，這和成功學沒關系，而純粹是(shì)出于希望早起早睡健康生活，并在日常繁忙中，多找到一點自己的安靜時間。

其實，4點多起床并不新鮮，蘋果創始人喬布斯就是(shì)早上4點起床，而作爲蘋果的CEO ，Tim Cook 又(yòu)把時鍾往前撥了一刻鍾，3:45起床……作家亦舒也是(shì)早上4點起床，寫作到6點，給孩子和家人開始做早餐。以“自律=自由”聞名的前美國海豹突擊隊指揮官Jocko Willink 多年來一直堅持4:45起床，被他的雞血激勵的美國人甚至在推特上成立了“4:45分起床俱樂部”，鼓勵大家早起打卡。

事實上，早睡早起确實更符合人的生物鍾，從養生和養顔的角度講都不錯。把晚上從22點半到淩晨1點的3個小時，挪到早上，其實更科學合理。

隻是(shì)我的起床時間沒那麽精準，基本在4:30到5:00之間。夏天好一點，4:30天已經透出晨曦，冬天就比較冷酷，鑽出溫暖的被窩需要很大的勇氣。

有了“四點半起床俱樂部”小夥伴們的激勵之後，我就好了很多，看群裏大家起來了，也就跟着起來了，就像有人陪伴。

起來後先煮一杯咖啡，捧着暖暖的杯子，看着一縷縷熱氣升起，聞着四溢的咖啡香氣，發一會兒呆……然後打開電腦，或鋪開畫紙(zhǐ)，這真的是(shì)最好的時段——

前一晚和孩子因爲做作業生的氣，已經煙消雲散；因爲起床、吃飯、穿衣磨磨蹭蹭而将要新生的氣，還有兩個多小時時差；看着她睡夢中天使一樣的臉龐，那麽可愛，心裏又(yòu)充滿愛意……四周一片寂靜，工作群也還沒開始運轉，班級群也還如休眠的火(huǒ)山一般在深睡……時鍾一秒一秒滴答作響，都在告訴你，這大把的美好時光，全部屬于你，隻屬于你，都屬于你……（曾焱冰）