已是(shì)春暖花開時節，廣州醫科大學附屬中醫醫院治未病科高三德副主任中醫師介紹，春季養生要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，逐漸從秋冬養陰過渡到春夏養陽，此時要注意保護陽氣。春季由肝主令，所以立春養生主要是(shì)護肝暢，養肝的關鍵就是(shì)要保持心情舒暢。春季養生應多吃辛溫發散食物，可選以下食材：

　　春芽：春日食春芽。孔子說“不時不食”，意思是(shì)，不是(shì)這個季節的（東西）就不吃。春天裏的植物生發出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。

　　韭菜：春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜最宜養陽。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭爲韭菜中的佼佼者，味道尤爲鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又(yòu)可做包子、水餃的餡料。

　　春筍：被譽爲“素食第一品”的春筍，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它贊歎不已，有“嘗鮮無不道春筍”之說。春筍筍體肥厚，美味爽口，營養豐富，具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。

　　櫻桃：櫻桃素有“春果第一枝”的美譽。其性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顔，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。但(dàn)需注意的是(shì)，櫻桃屬火(huǒ)，不可多食，身體陰虛火(huǒ)旺應忌食或少食。

　　菠菜：菠菜是(shì)一年四季都有的蔬菜，但(dàn)以春季爲佳。“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最爲可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫認爲菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水焯燙再烹饪食用。

　　蔥、姜、蒜：蔥、姜、蒜不僅是(shì)調味佳品，還有重要的藥用價值，可增進食欲、助春陽，還有殺菌防病功效。春季是(shì)蔥和蒜在一年中營養最豐富，也是(shì)最嫩、最香、最好吃的時候，此時食用可預防春季常見(jiàn)的呼吸道感染。

　　此外，春季需要滋補調養的，可以使用西洋參、龍眼肉、黨參、黃芪等炖雞或瘦肉。（全媒體記者張青梅 通訊員(yuán)梁譯尹）