中醫認爲，“背爲陽，腹爲陰”，背部是(shì)人體陽氣循行的最大通道，統攝一身之陽。人體背部有兩條非常重要的經脈，督脈和膀胱經。督脈是(shì)人體的元氣通道，與人的神志、精神狀态有緊密的關聯，最能體現(xiàn)一個人的精氣神，又(yòu)稱陽經之海，統一身陽氣；膀胱經具有調節髒腑的功能，刺激膀胱經可振奮五髒六腑的陽氣。由此可見(jiàn)，背部是(shì)人體很重要的部位，養好背可爲身體扶正固本。

　　那麽該如何養好背？廣州中醫藥大學第一附屬醫院康複中心副主任張靜建議(yì)，日常生活中，除了注重背部的保暖外，還可通過推拿和艾灸等方法對背部經絡進行刺激，打通背部氣血，促進血液流動循環，将積累在體内的寒、濕、毒排出體外，使身體陽氣生發，正氣存内，最終達到扶陽祛濕邪的作用。

　　推背：兩手疊掌由大椎穴直推至腰骶部，重複5—10分鍾，以透熱發汗爲度。

　　點揉穴位：膀胱經上有五髒六腑相(xiàng)應穴位，如心俞、肝俞、脾俞、肺俞、腎俞等穴，每天點揉，以酸脹爲度。

　　捏脊：兩手沿着脊柱兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重複5—10遍，以透熱爲度，此法對成人、小兒皆宜，可調和髒腑、疏通氣血、健脾和胃。

　　艾灸：取大椎、身柱、命門、腰陽關等穴，每穴行艾灸10~15分鍾，灸至皮膚紅暈爲止。如果覺得麻煩，平時在陽光下多曬背也有不錯的效果。

　　練虎戲：虎戲分虎舉和虎撲兩個動作：雙手模拟虎爪的形狀向上舉，再向下按，此爲虎舉；在完成此動作的基礎上，兩手握成空拳，并沿着自己身體的兩側向上方提起、畫弧，最後到達肩膀的前上方，形同老虎撲獵，雙腿膝蓋彎曲并向下蹲，兩手向下方畫弧形，直到膝蓋的兩側，掌心朝向下方。