北京前一周頻(pín)繁降雨(yǔ)，再加上這兩天的大太陽一蒸，更顯得濕熱難耐。閏中伏帶來的“加長版伏天”，桑拿天也容易導緻身體内醞生濕氣，中醫早有“不久處濕地”的說法。

　　今天，中醫醫生就帶大家認識什麽是(shì)濕氣、濕氣有何表現(xiàn)、濕氣容易導緻什麽疾病以及濕氣重的人如何養生。

　　你真的了解什麽是(shì)濕氣嗎(ma)？

　　人們經常念叨“我濕氣重”，甚至成了口頭禅，可是(shì)你真的了解什麽是(shì)濕氣嗎(ma)？

　　在中醫理論裏，濕氣指外來的濕邪侵襲人體，比如淋了雨(yǔ)、下了水，導緻水濕潴留體内；或者髒腑功能失調了，不能形成正常代謝水液而水濕泛濫。外在環境所導緻的濕氣被稱爲外濕，人體自己發展來的濕氣被稱爲内濕。

　　濕氣就像一個不期而遇的惡客，沒打招呼就闖進你的身體，等到你發現(xiàn)它的時候，往往病時已久，病變較深，病位較廣，而且它還呼朋喚友(yǒu)，兼夾寒、熱、風、氣郁、食積等病邪一起搞破壞，怎麽攆也攆不走，想要将它清除着實需要費(fèi)一番功夫。

　　如何判斷自己濕氣重？

　　濕氣不光搞亂你的廚房，弄髒你的客廳，甚至還在你卧室亂竄，人體表裏、上下以及各個髒腑全都被他“光顧”過，所以濕病的臨床表現(xiàn)非常之多。濕氣主要分爲痰濕和濕熱，它們都有哪些表現(xiàn)呢？

　　痰濕體質的人，常表現(xiàn)爲大腹便便、容易犯困、身體沉重、額部油脂多、眼睑浮腫、口黏痰多，其舌體胖大、舌苔白膩；濕熱體質的人，常表現(xiàn)爲心情煩躁、身體沉重、食欲差、口中苦澀、容易發熱，即便出汗也難以緩解，其身體皮膚泛黃、眼睛紅熾，皮膚容易出現(xiàn)濕疹、疔疱，如膀胱濕熱的話(huà)，還會伴有尿頻(pín)、尿急、尿少等症狀。以上症狀不需全部具備，出現(xiàn)二到三種就該引起注意了。

　　濕氣就愛盯着胖人嗎(ma)？

　　知(zhī)道了什麽是(shì)濕氣，自己有沒有濕氣，我們還應該了解濕氣怎麽來的，憑什麽濕氣偏偏找上了自己呢？知(zhī)己知(zhī)彼，方能百戰不殆。

　　濕氣重和地域有關。這就要講到南北差異了。南方水道縱橫，雨(yǔ)水充沛，所以南方人更容易感受外濕；而北方幹燥，剛勁多風，濕邪不甚。雖然如此，北方的朋友(yǒu)不要因此忽視了濕氣，因爲濕氣很可能換個方式悄悄侵襲人體。此外，夏季天氣炎熱，而且經常暴雨(yǔ)，濕熱地氣上蒸，仿佛蒸桑拿一般，濕氣就喜歡這樣的環境。

　　同時，濕氣重和飲食有關。如果長期暴飲暴食，或者減肥不吃飯，都會導緻脾的運化水濕功能失常，水液不能正常排出體外，可不就變成廢水，成爲濕氣了嘛。如果是(shì)愛吃辛辣油膩的，愛喝(hē)酒的，那濕氣可真是(shì)太愛你了，賴着你不走，而且往往演變成濕熱；如果是(shì)偏好冷飲，愛吃冰激淩，損害到了脾陽，那就是(shì)寒濕找上門了。

　　濕氣重和過度安逸、胡思亂想有關。長期不運動，一回家就葛優癱的人，氣血運行不通暢，脾失了健運；心裏愛藏着事兒，老愛東想西想，也會消耗脾陽，長此以往，濕氣就在體内越積越多。此外，木（肝）克土（脾），情緒問題也會耗傷脾胃，導緻濕氣内生，因此，管理好自己的情緒，及時疏解，也是(shì)祛濕的一副良藥。

　　有人說胖人才有濕氣，但(dàn)是(shì)臨床觀察我們發現(xiàn)，一些體型比較瘦的人也同樣存在濕氣，濕氣并不是(shì)胖人的“專利”。

　　如何才能趕走體内的濕氣？

　　内外邪氣容易導緻濕氣，濕氣容易侵襲各個髒器、皮膚等導緻各種疾病的發生、發展，那麽濕氣該如何養生保健呢？

　　所謂病要防，防要養。做好日常的養生保健，就能很好地預防濕氣，減輕濕病的症狀。

　　痰濕體質的人，夏季應當少吃冷飲，少吹空調，以免進一步損傷陽氣；冬日可多曬太陽或進行日光浴；陰雨(yǔ)天氣盡量避免外出。

　　濕熱體質的人，夏季要避暑熱，多吃薏苡仁、絲瓜、赤小豆等清熱利濕的食物，少吃油膩厚味；盡量避免長期居住在炎熱潮濕的地方。

　　盡量避免熬夜，以防加重痰濕；多進行戶外鍛煉，比如長跑、登山、球類等運動量大的活動，多出汗可以發散濕邪。

　　另外，再給大家推薦兩個祛濕的藥膳。

　　木棉花陳皮粥　木棉花30克，陳皮10克，粳米100克，蜂蜜适量。木棉花、陳皮煎煮去(qù)渣取汁，和粳米共煮成粥，最後加入蜂蜜即可。

　　雞肉冬瓜薏仁湯　黨參10克，研末；薏仁20克，提前浸泡4小時；雞肉300克，切塊，焯水；冬瓜500克，去(qù)皮切塊；蔥姜适量。先炖雞肉、薏仁、蔥姜，再加黨參、冬瓜，小火(huǒ)慢(màn)煮。

　　濕氣纏身看哪個科室？

　　如果濕氣症狀嚴重，建議(yì)來醫院就診，用中藥調理身體，祛除濕氣：

　　如胃脘脹悶，惡心嘔吐，納呆神疲，頭困身重，肢體酸楚，大便溏洩，建議(yì)挂内科門診；

　　如面部油膩發光，愛生痤瘡，建議(yì)挂皮膚科門診；

　　如女性白帶色黃，氣味腥穢，或帶多黏膩；月經量少，色淡質地黏稠，建議(yì)挂婦科門診；

　　如男性形體肥胖，陰囊潮濕，性功能障礙，建議(yì)挂男科門診；

　　如風濕痹阻，關節疼痛，建議(yì)挂針灸科門診。

　　文/鄭乘龍（北京市鼓樓中醫醫院）