有人認爲飯後應該不能馬上運動，安靜休息才是(shì)養生之道。不過，也有人認爲飯後立馬運動有助于消化，防止脂肪堆積。吃完飯後到底宜靜宜動？專家說了，飯後做這幾項運動，不僅不能消食兒，還容易引起胃下垂。

　　我們的胃爲什麽會下垂？

　　首先我們來簡單地了解一下什麽是(shì)胃下垂：正常人的器官在體内的位置都是(shì)相(xiàng)對固定的，胃也是(shì)如此，它懸吊在膈肌之下，通過與其他髒器之間的韌帶來固定，由腹肌和腹内壓在下面支撐。胃的正常位置是(shì)依賴于這些因素，所以胃發生下垂就是(shì)因爲這些因素不能夠發揮作用了，比如膈肌懸力不足、髒器支持韌帶松弛、腹内壓降低、腹肌松弛、胃張力低下等。

　　但(dàn)是(shì)，當人站立，胃的位置就會下降。當胃大彎抵達盆腔，胃小彎弧線(xiàn)最低點降到髂嵴聯線(xiàn)以下，這就是(shì)醫學上通常所指的胃下垂。此外胃下垂不僅僅指胃低于正常的腹腔内的位置，還必須有神經肌肉系統功能減弱導緻的張力低下。

　　飯後這樣運動　胃頂不住

　　正如我們上面所說，當固定胃的正常生理位置的因素不再能正常發揮作用，就可能引起胃下垂。除此之外，個人體質、體力、運動、手術等因素也同樣可能引起胃下垂。它的易患人群主要是(shì)瘦長體型、久病體弱者、消耗性疾病進行性消瘦者、經産婦、多次腹部手術者。

　　在人們進餐後，消化系統的血流量會增加從而參與食物的消化吸收，當我們進行輕的體力活動時，對胃的血流供應影響不是(shì)很大，但(dàn)當我們進行劇烈運動時，血液又(yòu)會進行重新分配，使四肢以及軀幹肌肉的血液增加，導緻胃腸道供血不足，胃的蠕動便會減弱，消化吸收變差，使胃的負荷增加，從而在重力的作用下發生垂降。

　　那麽，有哪些運動容易引起胃下垂呢？跑步是(shì)大家普遍熱愛的運動，但(dàn)我們飯後跑步時，會因爲身體的波動而不斷牽拉固定在胃的韌帶，并且此時胃是(shì)處于負荷狀态的，久而久之就會使胃帶松懈，導緻胃下垂。

　　所以在飯後，我們要盡量避免進行打籃球、踢足球、跑步等劇烈運動，保護好我們的胃。

　　出現(xiàn)5類症狀　至少是(shì)中度胃下垂

　　通常情況下，當發生胃下垂時，胃的正常功能受到影響，患者會出現(xiàn)胃腸動力不足和消化不良的症狀。對于大多數輕度的胃下垂患者來說是(shì)沒有明顯不适的，但(dàn)中度以上的胃下垂患者就可能出現(xiàn)：

　　1.上腹飽脹感：患者會感覺肚子有墜脹感，而且腹脹可因餐後、久站、勞累等加重，平卧可緩解；

　　2.腹痛：主要是(shì)隐痛，持續時間較長且發作頻(pín)繁，常發生在餐後，一次進食過多或活動可使疼痛加重；

　　3.惡心嘔吐：通常因爲吃飯後活動引起，進食過多也會使症狀加重；

　　4.便秘：多爲頑固性，可能由于同時伴有橫結腸下垂導緻；

　　5.消化系統外症狀：胃下垂患者因爲該病導緻營養攝取不足和精神負擔加重，所以常伴有消瘦、乏力、低血壓、心悸、頭暈等症狀。

　　很難自愈　但(dàn)可調理可治療

　　通常來說，一旦患上胃下垂是(shì)不能夠自愈的。且對于胃下垂，臨床上也缺乏有效的治療手段。因此，胃下垂患者在平時生活中需要注重自身的調整，主要可以通過體育鍛煉以及改善飲食習慣來緩解：

　　比如，多吃有營養、易消化、體積少的食物，少吃冷硬、有刺激性的食物，這樣可以減輕對胃的刺激和負擔，從而改善症狀、防止病情加重；此外，餐前散步，餐後平卧休息可有效緩解胃下垂症狀；同時，适當的體育鍛煉，增強肌力，患者可通過全身鍛煉如太極拳、保健操、遊泳等，腹肌鍛煉如腹壁運動、仰卧起坐、腹式呼吸等來加強自己本來松弛的肌肉，這樣對改善病情有很大幫助。

　　關于胃下垂的治療，建議(yì)就診科室：消化内科、中醫科、普外科。

　　1.内科治療：主要針對輕中度的患者，包括補充營養、促進消化以及改善胃腸動力，以此來緩解症狀、減輕胃部的負擔達到治療目的。

　　2.中醫治療：主要包括中藥治療、針灸療法、推拿療法和調攝護理。

　　3.外科治療：對于較嚴重或者急性胃下垂的患者，藥物治療不足以緩解症狀，就需要采取手術治療，主要是(shì)胃部分切除術。

　　日常這樣做讓你的胃挺住

　　那麽在日常生活中，爲了減少胃下垂發生，我們需要注意哪些呢？首先我們在餐後不宜立即運動，應先平卧休息一段時間，之後也不宜進行劇烈運動，因爲餐後我們的胃處于充盈狀态，活動會增加胃的負擔，從而引起或加重胃下垂。

　　其次，我們吃飯的時候一次最好不要吃太多，尤其是(shì)本身消化功能較低的人，這樣可以防止胃内食物滞留引起消化不良。還有就是(shì)要避免繁重的體力勞動和劇烈運動，否則容易導緻胃部壓力增大，對胃壁産生巨大的沖力，加重胃下垂的程度。

　　最後我們要保持良好的身心健康和飲食習慣，少食多餐，細嚼慢(màn)咽，多吃刺激小、易消化、營養豐富的食物。

　　文/劉心娟（北京朝陽醫院）