冬季是(shì)感冒多發季節，需要及早預防。晚上睡覺前，找一個小鍋，把醋燒開，用醋的熱氣在房間裏熏，對預防感冒有好處。因爲醋解毒，治感冒，疏通呼吸。

　　假如你靠近一個患了感冒而且咳嗽流鼻涕的人，又(yòu)不能回避，我提供一些辦法可以防止你得感冒：第一，不要張嘴，盡量用鼻子呼吸。即使要講話(huà)，也不要正面和他講，要側面或者想辦法回避講。第二，講話(huà)的時候手按着合谷、列缺兩穴，列缺是(shì)肺經的絡穴，絡穴是(shì)起通達調節作用的穴位。一個指頭點着合谷穴，一個指頭點着列缺穴，一邊說話(huà)一邊揉動合谷穴、列缺穴，就起到防範作用。因爲合谷穴治感冒、治咳嗽、治鼻腔不透氣；列缺穴治胸悶、治咳嗽、治感冒。雖然你當時沒感冒、沒咳嗽，可這個做法本身就起了保健的作用。你可以一邊講話(huà)一邊做，也可以不做合谷穴隻做列缺穴。

　　食療方很多，我介紹幾個比較有效果的：第一個食療方法，是(shì)用防風、闆藍根、連翹。這三種藥加上菊花、生甘草，可以煎成湯水，裝在小瓶裏也可以，裝在自己用的茶杯裏也可以，有時間就含一口漱口。漱口要仰着，漱完了口可以把它吐掉，連漱三口，能起到預防作用。如果感冒了還可以喝(hē)下去(qù)。

　　第二個食療方法，是(shì)用薏苡仁。薏苡仁可以抗癌、防寒、祛濕。薏苡仁可以單獨熬水，熬水以後搓手心，搓十個指頭，用薏苡仁的水蘸着棉棒揉動鼻腔，然後用棉花蘸水揉印堂穴、風池穴，這幾個穴位對于在冬季嚴寒的天氣自我防護是(shì)有效的。

　　第三個食療方法，是(shì)用生甘草。早晨刷牙之後，含一口生甘草水，漱口，漱完以後，仰頭漱，最後吐了。吐了以後，把剩下的生甘草的水，用棉棒蘸揉耳鼻腔，可以預防傳染性感冒。

　　如果已經感冒了，用醋也有效，但(dàn)是(shì)效力不大。可以用防風、荊芥、闆藍根、連翹、菊花、金銀花、生甘草煎水，早晚各服一次。用完藥湯之後，藥渣不要丢掉，繼續加熱，加熱以後用紗布把藥渣包起來，如果頭痛，就放(fàng)在上星穴的部位；如果喘不動氣，就放(fàng)在天突穴和膻中穴之間；如果身體疼痛，就放(fàng)在腰部命門穴的旁邊；如果渾身疼痛難受，就放(fàng)在大包穴的部位。除了吃藥和外敷之外，如果身體還是(shì)疼痛，可以自己按摩穴位。一揉太陽穴，二揉風池穴，三讓家人按背部的風門穴、大杼穴、肝俞穴。如果不用按摩的辦法，則可以燙腳，就是(shì)把剛才處方的藥加水以後，燒開燙腳，因爲風寒潮濕的病的感染渠道，一個是(shì)呼吸道，一個就是(shì)腳部。

　　冬季四運動

　　不管年老的還是(shì)年輕的，都要想到冬季是(shì)嚴寒的，既然是(shì)嚴寒的就要抗寒。如何抗寒，有兩個方面：一個是(shì)鍛煉，一個是(shì)飲食。夏練三伏，冬練三九，在冬季鍛煉可以鍛煉意志，強健體魄，舒展筋骨。太極拳、長跑、冬泳、劍術都是(shì)在冬季常見(jiàn)的一些運動。

　　冬泳

　　冬泳有什麽好處？第一，可以增強皮膚的抗寒能力。第二，可以調節大腦皮質神經适應氣候的變化。第三，可預防感冒。第四，可以緩解、預防關節病，預防肌肉疼痛。但(dàn)因爲人的體溫是(shì)恒定的，一般36.5℃～ 37.2℃屬于正常體溫，可是(shì)到了冬季，水的溫度比較低，如果體溫不正常，就會造成體溫調節中樞紊亂，所以冬泳不是(shì)适合任何人的一種運動。如果要進行冬泳，一血壓要正常，二沒有心髒病史，三沒有關節疼痛的病史，四沒有肌肉酸疼的病史。不要盲目地跟着别人學。練冬泳的時候，應該先從秋季開始逐漸習慣，度過了秋季三個月，能抗寒了，再進行冬泳。

　　長跑

　　有的人有心髒病或氣管炎，不适宜長跑。神經衰弱的人，晚上失眠的人，腸胃消化不好的人，容易感到疲倦的人，記憶力減退的人可以早上練長跑。

　　太極拳

　　太極拳是(shì)一種很好的鍛煉身體的運動，它柔中有剛、剛中帶柔，既緩和平靜，又(yòu)有爆發點，是(shì)一個循序漸進的功法。這個功法适合老年人、壯年人，不太适用于孩子和青少年。因爲這種功法需要耐心，動中求靜，剛中求柔，孩子和青少年這個年齡段的人性子比較急，而且有英雄主義，不能安靜下來做這種運動。

　　劍術

　　在隆冬數九的時候， 我認爲，不管是(shì)老年人、壯年人還是(shì)中年人，在早晨、晚間習練劍術，對身體都有好處。爲什麽這樣講，因爲練刀和練劍是(shì)有區别的，練劍是(shì)練劍魂，練刀是(shì)練刀魄。練魂與神志有關系，一是(shì)精神，二是(shì)意志，三是(shì)心态。神志跟劍走，眼神随着劍的走動而走動，既鍛煉眼神，又(yòu)鍛煉大腦的反應速度，而且它是(shì)柔和的，柔和之中又(yòu)帶剛。所以老年人如果是(shì)早晨在公園裏，晚間在庭院裏習練劍術，對緩和自己的個性和性情，修煉自己的心态，升華自己的神志，是(shì)有好處的。

　　朱鶴亭 著