有些人天氣暖和，溫濕度适宜的時候，鼻子、口腔、咽部不會難受，而一入

冬，就開始咳嗽氣喘，甚至得了肺炎，這是(shì)怎麽回事？ 
    

     鍾南山院士指出：肺炎球菌寄居在人的氣道裏，在外部溫濕度适宜的情況

下，這種菌與人體相(xiàng)安無事，當外部溫度發生改變，空氣變冷，濕度下降時 ，

就會開始“造反”。尤其是(shì)人體的免疫力下降時，肺炎、老慢(màn)支等呼吸系統疾病

就特别容 易複發。有些人一早醒來，咽幹口渴，鼻子難受，出門再被寒風一

吹，馬上就會感冒，就是(shì)這個道理。
    

    因此，入冬保健，鍾南山院士認爲，首當其沖的就是(shì)要“保水”，防幹燥。
     

    很多人有早晨醒來之後喝(hē)水的習慣，爲的是(shì)促進新陳代謝。鍾院士提出，對

付冬季幹燥，除了堅持早晨喝(hē)水的習慣外，在每次餐前也應該适量喝(hē)一點水，不

僅可以緩解咽幹 ，而且可以起到刺激胃腸消化功能的作用。“可以大口喝(hē)，但(dàn)

要小口咽，讓水有慢(màn)慢(màn)滋潤咽 部的感覺。”
     

  “還一些老辦法也值得提倡。”鍾院士說，“比如在室内放(fàng)幾盆清水，可以有

效保持室内濕度，預防呼吸系統疾病。”
      

       此外，鍾院士還提出了幾個入冬後保護呼吸道的建議(yì)：
      

    注意足部保暖。足部着涼，全身血液循環不暢，會引起鼻、咽、氣管等上呼

吸道疾病。所以，無論幼兒還是(shì)老人，睡前都應該用熱水泡腳，稍做按摩，可以

預防呼吸道感染 。
     

    不要在室内抽煙。大人不要在室内吸煙，即使孩子不在家時也要做到不抽

煙，因爲煙味會附着在室内，等孩子回來，依然會傷害他的呼吸道。
      

    洗手洗臉。外出前用涼水洗臉，增強對外面氣候的适應能力。外出回來必須

洗手，流感病毒在手上能存活70個小時，從這個角度講，洗手是(shì)防病的“第一道

關”。
       正确洗手6步驟 
      

第一步，掌心擦掌心；第二步，手指交錯，掌心擦掌心；第三步，手指交錯，掌

心擦手背；第四步，兩手互握，互擦指背；第五步，指尖摩擦掌心；第六步，拇

指在掌中旋轉。細菌髒污常會暗藏在手部的指縫、指甲等處，隻要按照正确的洗

手步驟，将手清洗30 秒鍾，即使不用清潔劑，一般也能洗幹淨。