來源：《中國中醫藥報》 

    多吃水果補充水分

　　立夏過後氣溫升高，由于出汗的增多，體内丢失的水分多。多吃水果不僅可以補充水分，更是(shì)消暑和補充身體養分的首選。按照中醫的說法，人的體質有寒、熱、虛、實的區分。事實上，水果也是(shì)有性味寒涼的區别。腸胃不好的人，最好是(shì)選擇“溫和”一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質以及胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。有的人吃芒果會感覺皮膚發癢，是(shì)因爲芒果皮有組織胺成分，容易引起過敏。因此吃水果之前應該有所選擇，否則也會引起身體的不适。

　　多喝(hē)水、少喝(hē)飲料

　　初夏天氣都比較幹燥，人體每天的進水量應達到2000~2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床後第一件事就應該喝(hē)一杯水。一天水分的補充和保持也是(shì)很重要的，保持體内足夠的水分可以清洗腸道，預防上火(huǒ)。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的添加劑及電解質,這些物質會對胃産生不良刺激,影響消化和食欲。

　　保證充足睡眠

　　夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。爲了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律；其次應注意卧室通風、涼爽；第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”；第四要有适當的午睡時間，夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放(fàng)松，有利于下午的工作和學習，也是(shì)預防中暑的有力措施。

　　少洗冷水澡

　　随着氣溫的上升,人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。由于人體在陽光下吸收了大量的熱,冷水澡會使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發而滞留體内,引起高熱,還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,頭暈目眩,重則還可引起休克。因此,最好的辦法是(shì)讓自己出汗,帶走身上大量的熱,然後再洗澡。（王中新）