從白露開始，天氣越來越涼，有些人出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻(pín)、乏力等症狀，中醫講這是(shì)腎氣不足的表現(xiàn)。所以白露起要經常給腎“打打氣”，即補養腎氣。

    首先是(shì)堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鍾，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區，聯系着全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是(shì)一種很好的養生方法。

    腰爲腎之府，腰可是(shì)腎的家，腎以溫爲補，所以我們要經常搓一搓腰眼，别讓它凍着。

    泡完腳以後，要做揉腎經的功課，坐到床上，腳心相(xiàng)對，兩腳心湧泉穴是(shì)腎經的起始穴，這樣可以連通腎經，然後雙手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，讓雙手盡可能大面積地握住小腿肚肌肉，向外上方邊翻邊按摩，反複操作就把整個小腿肚的肌肉從上翻到下，從下翻到上，直至小腿發熱爲止。


    白露後天氣涼爽，但(dàn)比較幹燥，中醫說幹燥的氣候最易傷肺，而肺氣損傷也會引起胃氣下降，所以此時的飲食重點是(shì)潤肺、養腎，較爲合适的食物有梨，還有可多喝(hē)大棗百合湯，取大棗10枚，百合60克，冰糖适量炖湯，有補中益氣，潤肺止咳、健脾養胃的功效。